Heng Dan Ri Yue – Sonne und Mond auf einer Tragstange halten
Das Gedicht zur Übung
Sonne und Mond auf einer Tragstange halten ist eine Übung, die das Yin und das Yang in Bewegung bringt. Das Aufnehmen und das Abgeben des Atems ganz sanft strömen lassen und mit der Aufmerksamkeit nicht abschweifen. Warte nicht ab, bis erst deine Seufzer aus zahnlosem Mund kommen, sondern raffe dich schnell auf zu konsequentem Üben.